第3回MTF講習会報告

  10月14日（土）9時より希望が丘文化公園内陸上競技場にてMTFによる陸上講習会を開催しました。その様子を報告したいと思います。

まず、それぞれブロックのメニューを・・・

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短距離（１００ｍ・２００ｍ系）

・ウォーミングアップ

・ハードルを使った体幹トレーニング

・流し×２

・変形ダッシュ

・（ダウンヒル100ｍ＋５０ｍ）×2

・120ｍ×３（MAX）

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短距離（４００ｍ系）

・ウォーミングアップ

・ハードルを使った体幹トレーニング

・流し

・40秒走3本×3セット

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中距離

・ウォーミングアップ（フリーアップ）

・（300+300+300+200）×2

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長距離

・ウォーミングアップ

・１００００ｍペース走

・１０００ｍ1本

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障害

・ウォーミングアップ

・ミニハードル×７（ピッチ走）

・２００ｍH×７（7分まわし）

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走り幅

・ウォーミングアップ

・ハードルを使った体幹トレーニング

・流し

・ダッシュ

・中助走からの跳びこみ

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走り高

・ウォーミングアップ

・振り上げ動作

・バックハードル抜き

・ツイスト動作

・跳躍練習

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投擲

・ウォーミングアップ

・ドリル（投擲系）

・流し

（やり投）・・・クロス歩行・クロス走・まと当て

（砲丸・円盤）・・・バック投げ・フロント投げ・投擲練習

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こんな感じでした。完璧には把握できていないので、メニューに間違いがあればコメント欄で訂正を教えてください。

それでは、続きまして写真公開！！！

今日は木村選手（MTF広報係）がたくさん撮ってくれたので、できるだけ載せたいと思います。

ウォーミングアップ開始

國本選手（龍谷大）がコーチとして参加

選手が1人だけだったので、マンツーマン指導！

体幹トレーニング

動的ストレッチ

体幹トレーニング2

名坂選手は苦手です。

長距離の角選手がコーチとして参加

元箱根駅伝の選手です。

ここもマンツーマン指導！

怪我について話してます。

ほら、マンツーマンだから仲良くなっちゃった。

投擲の腰を使うドリルです。

ツイスト♪ツイスト♪

さて、そろそろメイン練習開始ですか！

幅跳びピットでは名坂選手の指導！

バックストレートではハードルパートの練習でした。

肩をほぐして～

次のセットはもっと頑張ろう！とゲキをとばしていたであろう宇佐美選手。

長距離はマンツーマンで１００００ｍのペース走

さあ！そろそろ投げるで～

ほらほら、仲良すぎやん♪

幅跳びピットでは中助走からの跳び込み

セット間のミーティング

身体の使い方を教える長谷川選手

『もっと・・・ここを・・・・こうして・・・・・こうするんや』みたいな・・・

さて、行きますか！谷口選手のスタートの様子

おかも？やんな

40秒走２６０ｍ！！！！おめでとう

補強補強！

強くなるぞ～

あ～疲れた。みんながんばりました。

ダウン行こ！

いつも厳しい宇佐美選手ですが、根はやさしい？ですよ

やっとおわり～

終わりの挨拶

みんな聞いてくれてありがとうございました。

こんな感じでした。

今回は資料の最後にアンケートを付けておきました。

今回の反省を活かしてもっと良いものができたらな～と思っています。

まだ、出せていない人はメールでお願いします。

アドレス→team-mtf@hotmail.co.jp　に

高校名・学年・専門種目・１から５の番号と質問への答えを書いて送ってください。

投擲～！1枚も出てないぞ～

よろしく。

では、次回は１１月にできたらな～と思っているのでまた、連絡します。

お疲れ様でした。